Undgå tømmermænd – De 6 bedste metoder

At drikke alkohol, specielt for meget, kan give et væld af bivirkninger derfor vil man også gerne undgå tømmermænd

Tømmermænd er den mest almindelige, med symptomer som træthed, hovedpine, kvalme, svimmelhed, tørst og overfølsomhed mod lys eller lyd.

Mens der ikke er mangel på angiveligt kurer mod tømmermænd, (undgå tømmermænd)som indebærer alt fra at bunde væsken i et glas syltede agurker til at skrubbe en citron i din armhule før du går på druk, så er der ikke mange af dem, som er baseret på videnskab.

Denne artikel ser på 6 nemme, evidensbaserede måder at kurere tømmermænd, let go !

1. Spis en god morgenmad for at undgå tømmermænd

At spise en god morgenmad er en af de bedst kendte metoder at modvirke tømmermænd på.

En grund er, at en god morgenmad kan hjælpe med at stabilisere dit blodsukker.

Selvom lavt blodsukker ikke nødvendigvis er knyttet til, at man har det skidt, så er de ofte koblet sammen med det.

Lavt blodsukker kan også bidrage til nogle tømmermænds symptomer, såsom kvalme, træthed og svaghed.

Rent faktisk, så har nogle studier vist, at det at holde et normalt blodsukkerniveau kan opveje nogle af de kropslige forandringer der sker ved alkoholindtagelse, såsom opbygningen af syre i blodet.

Overdreven druk kan ødelægge balancen af kemikalier i blodet og forårsage metabolisk acidose, som er karakteriseret ved en stigning af syreindhold. Det kan være forbundet med symptomer såsom kvalme, opkast og træthed.

Udover at hjælpe med at reducere bestemte tømmermænds symptomer, så kan det at spise en sund morgenmad give din krop vigtige vitaminer og mineraler, som bliver fjernet fra kroppen ved overdreven alkoholindtag.

Selvom der ikke er nogle beviser på at lavt blodsukker er en direkte årsag til tømmermænd, så kan det at spise en nærende, velbalanceret morgenmad morgenen efter druk hjælpe med at reducere symptomer.

Opsummering

At spise en god morgenmad kan hjælpe med at holde styr på dit blodsukker, ved at give dig vigtige vitaminer og mineraler og reducere tømmermænd.

2. Få rigeligt med søvn

Alkohol kan forårsage søvnforstyrrelser og kan sammenkobles med dårligere søvnkvalitet og længde for nogle individer.

Selvom lave til moderate mængder af alkohol faktisk kan gøre dig mere døsig, viser forskning at højere forbrug af alkohol og længerevarende brug kan ødelægge søvnrytmer.

Mens mangel på søvn ikke forårsager tømmermænd, kan de gøre dine tømmermænd værre.

Træthed, hovedpine og irritation er alle symptomer på tømmermænd, som kan forstærkes af mangel på søvn.

At få en god nats søvn og lade din krop kæmpe mod alkoholen kan hjælpe med at nedtone symptomer og gøre tømmermænd mere medgørlige.

Opsummering

Alkoholindtag kan have indvirkning på din søvn. Mangel på søvn kan gøre tømmermænd værre, såsom udmattelse, irritation og hovedpine.

3. Drik rigeligt med væske for at undgå tømmermænd

At drikke alkohol kan dehydrere dig på flere forskellige måder.

Først og fremmest har alkohol en vanddrivende effekt. Dette betyder, at det skruer op for produktionen af urin, hvilket leder videre til væske- og elektrolyt tabletter, som er nødvendige for at fungere normalt.

Derudover kan store mængder alkohol forårsage opkast, hvilket også fjerner væske og elektrolytter fra kroppen.

Selvom dehydrering ikke er den eneste grund til tømmermænd, så bidrager det til mange af de symptomer, du bliver ramt af – såsom forhøjet tørst, udmattelse, hovedpine og svimmelhed.

At forhøje dit vandindtag kan hjælpe med at modvirke nogle af symptomerne, og endda helt holde dem fra døren.

Når du drikker alkohol, er en god tommelfingerregel at drikke et glas vand imellem drinks. Selvom dette ikke nødvendigvis vil forhindre dehydrering, kan det hjælpe dig med at begrænse dit alkoholindtag.

Derefter, så drik rigeligt med væske gennem dagen ved at drikke vand, når du føler dig tørstig, for at begrænse dine symptomer.

Opsummering

At drikke alkohol kan forårsage dehydrering, hvilket kan gøre nogle tømmermændene værre. At drikke rigeligt med væske kan begrænse symptomer på tømmermænd, såsom tørst, udmattelse, hovedpine og svimmelhed.

4. Drik alkohol dagen efter

Selvom det måske kan virke lidt selvmodsigende, så er der mange der sværger til dette trick.

Selvom det er baseret på myter og anekdotiske beviser, så er der beviser der understøtter at drikke alkohol morgenen efter kan formindske tømmermænd.

Dette er på grund af måden alkohol ændrer metanol, et kemikalie der findes i små mængder i alkoholiske drikke, bearbejdes i kroppen.

Efter du har drukket alkohol, bliver metanol lavet om til formaldehyd, et giftstof som kan være grunden bag nogle tømmermænds symptomer.

Men at drikke ætanol (alkohol) når du har tømmermænd, kan stoppe denne proces, og forhindre at formaldehyd bliver lavet. I stedet for at lave formaldehyd, så bliver metanolen sikkert fjernet fra kroppen.

Dog kan denne metode ikke anbefales som en behandling for tømmermænd, da den kan ende med at skabe usunde vaner og alkoholafhængighed.

Opsummering

At drikke alkohol kan forhindre processen, hvor metanol bliver lavet om til formaldehyd, hvilket kan begrænse tømmermænd

5. Prøv at tage nogle af disse kosttilskud for at undgå tømmermænd.

Selvom forskningen er begrænset, så har nogle studier fundet ud af, at visse kosttilskud kan formilde tømmermænd.

Herunder er nogle kosttilskud, som er blevet undersøgt for deres evne til at begrænse tømmermænd:

• Rød ginseng: Et studie viste, at hvis du benytter rød ginseng, reduceres alkoholniveauet i blodet, samt tømmermændene.
• Figenkaktus: Nogle beviser viser at denne type af kaktus kan hjælpe med at behandle tømmermænd. Et studie i 2004 fandt ud af at figenkaktus begrænsede tømmermændene, og begrænsede risikoen for at få tømmermænd med 50%.
• Ingefær: Et studie viste at ved at kombinere ingefær med brun sukker og mandarin ekstrakt forbedrede flere tømmermænds symptomer, såsom kvalme, opkast og diarré.
• Hjulkrone olie: Et studie undersøgte effekten af et kosttilskud som indeholdt både figenkaktus og hjulkrone olie, en olie som bliver udvundet af frøene fra planten hjulkrone. Studiet fandt ud af at det hjalp på tømmermændene hos 88% af deltagerne.
• Sibirsk ginseng: Et studie viste, at sibirsk ginsengekstrakt hjalp med at begrænse adskillige tømmermænds symptomer og generelt begrænsede alvorligheden.

Husk på, at der er mangel på forskning, og yderligere studier er nødvendige for at evaluere effektiviteten af kosttilskud til at begrænse tømmermænd.

Opsummering

Nogle kosttilskud, såsom rød ginseng, figenkaktus, ingefær, hjulkroneolie og sibirsk ginseng, er blevet undersøgt for deres evne til at begrænse tømmermænd.

6. Undgå genstande med beslægtede stoffer

Gennem processen af ætanol fermentering,bliver sukker lavet om til kuldioxid og etanol, også kendt som alkohol.

Beslægtede stoffer er giftige kemikalie biprodukter, som også bliver lavet i små mængder under denne proces, hvor forskellige alkoholiske drikke indeholder forskellige mængder.

Nogle studier har fundet ud af at konsumere genstande med et højt niveau af beslægtede stoffer i kan højne alvorligheden af tømmermænd og få det til at vare længere. Beslægtede stoffer sløver måske også metabolismen af alkohol og forlænge symptomer.

Genstande, som har et lavt indhold af beslægtede stoffer, er vodka, gin og rom, hvor vodka næsten ikke indeholder beslægtede stoffer.

På den anden side, har vi tequila, whisky og cognac, som alle har et højt niveau af beslægtede stoffer, hvor bourbon whiskey har det højeste indhold.

Et studie fik 95 unge voksne til at konsumere nok vodka eller bourbon til at nå en promille på 0,11. De fandt ud af, at drikke bourbon whisky med et højt niveau af beslægtede stoffer, resulterede i værre tømmermænd end at drikke vodka, med et lavt indhold af beslægtede stoffer.

Et andet studie fik 68 deltagere til at drikke 5 cl af enten vodka eller whisky.

At drikke whisky resulterede i tømmermænd såsom dårlig ånde, svimmelhed, hovedpine og kvalme den efterfølgende dag, mens vodkaen ikke gav tømmermænd.

Bestemte genstande, som har et lavt niveau af beslægtede stoffer, kan måske begrænse alvorligheden af tømmermænd.

Opsummering

At vælge genstande, med et lavt indhold af beslægtede stoffer, såsom vodka, gin og rom, kan formindske alvorligheden og længden af tømmermænd.

I denne artikel finder du affiliate links til produkter, hvor vi får en lille del af salget såfremt et salg gennemføres. Pengene som vi får ind på denne måde, bruger vi til at videreudvikle konceptet, og lave flere og bedre artikler.

Hvad bruger og gør jeg selv for at undgå tømmermænd

Morning D-Tox / Shytobuy.dk / 149.-

Morning D-Tox er det eneste jeg tager udover at følge rådene i denne guide, og ja så snakker guiden ikke om rygning. Jeg er fest ryger og jeg kan klart mærke forskel på når jeg røget og ikke røget på mine tømmermænd, så for helt af undgå tømmermænd skal jeg også lade være med at ryge, vidste ikke man kunne få ryge tømmermænd.

Konklusion

Mens der er meget velkendte tømmermænds kurer derude, er der kun få, der har videnskaben bag sig.

Dog er der adskillige måder at undgå de slemme tømmermænd på, som rent faktisk har videnskaben bag sig.

Strategierne er at holde sin væskebalance i orden, få rigeligt med søvn, spise en god morgenmad, og tage bestemte kosttilskud, som alle kan være med til at hjælpe med at begrænse tømmermænd.

At drikke i moderate mængder og at vælge genstande med et lavt niveau af beslægtede stoffer kan hjælpe dig med at undgå tømmermænd i første omgang.